fotki brzuch

[...] diety i treningu, a mimo wszystko zalałem sobie rękę do 40cm, gdzie wtedy miałem około 34. To chyba tyle takim tytułem wstępu. JAK BĘDZIE PROWADZONY DZIENNIK: codziennie wpisy, rozpiska treningu, rozpiska diety, jak się uda to i będą również zdjęcia jedzenia, no i moje fotki by mieć jakiś pogląd czy to wszystko w ogóle jest czegoś warte :-)

Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]

Witam wszystkich Mam na imię Adrian i postanowiłem zrzucić co nie co Przygodę z siłownią zaczełą się już w gimanzjum.. Poczatkowo robiłem mase bo wszyscy ja robili potem przy wadze 86 kg ( w gim) i ~ 39 cm w ramieniu zacząłem redukcje. Potem przyszły wakacje i nic wiecej sie nie wydarzyło. Potem był okres liceum gdzie prowadziłem dość imprezowy [...]

[...] na wysokosć barkow (pojawia sie podobny problem j.w.) NO I TO CHYBA TYLE !! odrazu przepraszam za chaotycznosc tekstu... brak ankiety mnie troche zamotał :P aaa wrzucam 4 fotki... z zeszlych wakacji i tych teraz !! poki co nie moge sobie zrobic fotek aktualnych gdyz nie mam aparatu, ale 2ga fotka z wakacji mniej wiecej oddaje moj stan [...]

!!!! Test niesponsorowany !!!! 1.Wstęp Witam wszystkich, w tym temacie będziecie mogli śledzić moje poczynania treningowe, oraz zobaczyć działanie takich suplementów jak Super Charge, Anabolic Window, no i mono ale to już w mniejszym stopniu . 2.Dane Wiek: 17 lat Staż treningowy: ~1,5 roku Waga: 78,2kg Wzrost: 178cm Biceps L-36,3cm P-36,5cm [...]

[...] w domu narazie, ale myślę, że WL koło 110kg pójdzie, MC 110kgx12 albo więcej, z supli to teraz bialko sfd econo + fitmax easy gain mass niech ktoś mi wytłumaczy jak się fotki dodaje DZIENNIK UWAŻAM ZA OTWARTY! źle rozciągnąłem :D coś znwou przycięło to już ostatnie, niech ktos mi powie jak się robi, żeby zdjęcia które się dodaje od razu [...]

[...] tricka stały ciężar 4*20 przedramiona sztangielka nad chwytem 3*20 1*15 na bicka sztangielka Podsumowanie Zapewnienia to jeden cent w 21 dni:) Jak bedzie napisze a teraz me fotki Dwie i nie umiem zbyt dobrze pozować ale jutro beda lepsze : Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-03-21 08:31:41 Po 21 dniach tego wspaniałego treningu :D Biorę [...]

[...] Łydki brzuch Przedramie Dieta dni treningowe od poniedziałku 3700kcal nie treningowe 2900-3000 kończe CYKL na kreatynie :-) MUSZE WSPOMNIEĆ ŻE KONSULTUJE SIĘ Z PANEMDARKIEM CO DO DIETY I ĆWICZEŃ CHOĆ CZĘSTO OLEWAM JEGO ZALECENIA (obiecuje poprawe, może) jakoś w tygodniu może zrobię fotki ale jestem jeszcze za mało dopakowany na to więc zobaczymy

[...] zadziala. A teraz mała uwaga: Mój brzuch jest dość spory, ale to wina mojej żony gdyz ona nie chce zebym byl wyżylony, tylko taki Misiu ale może cos tam zżuce tak do 90 może jeszcze troszke wiecej, bo przed wakacjami miałem 84 cm. No to chyba wszysko to zaraz wcise fotki poczekajta troszke Zmieniony przez - msppruszcz w dniu 2006-10-24 20:55:49

[...] jako że jestem "duży" czy mogę jechać na razie bez diety? (oczywiście bez napojów słodzonych, fastfoodów, i "złych" tłuszczy) - czy piłka halowa (2x w tyg.) wpływa niekorzystnie na masę czy wręcz odwrotnie? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i już niedługo postaram się wrzucić własne fotki. Zmieniony przez - Lucek1212 w dniu 2014-09-12 22:02:33

[...] a wieczorem siemię lniane (bo od zawsze mam problemy kibelkowe @@-) ), chwilowo pomogło, ale waga znowu skoczyła. Dołączam obecne zdjęcia swojej sylwetki. Mogę dodać fotki przed %-) A i sory, że na tle obdrapanych drzwi ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93afa165ce47dead32738e56b0a12f.jpg Zmieniony przez - d'Urberville w dniu 2013-05-26 [...]

[...] 60ZŁ / 1KG WOŁOWINA 20ZŁ KURCZAK F. 8,50 ZŁ RYŻ 300G /6 ZŁ ZIEMNIAKI 400G /5 ZŁ WARZYWA 5 ZŁ PRZYPRAWY, DODATKI, OLIWA GRECKA / 3,5 ZŁ POJEMNIKI 2 ZŁ DZIEŃ ( FILET TUŃCZYK/ DORSZ ) 80 ZŁ MIĘSO/RYBA 250G OKOŁO 1,5 KG MIĘSA DZIENNIE OKOŁO 0,5 KG KASZ ITP. OKOŁO 0,5 KG WARZYW 6 POSIŁKÓW DZIENNIE fotki z posiłków będę wysyłał na biężąco

Witam już jakiś czas temu chciałem założyć mój dziennik na forum ale byłem trochę zabiegany i z powodu braku czasu zaczynam prowadzić go od dzisiaj. Mam nadzieje że moderatorzy forum Treca nie będę mieli nic przeciwko. Ankieta zapożyczona z działu odżywianie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 181 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : [...]

[...] Z przewagą na interwały. Do tego ćwiczenia około 5 minutowe na mięśnie brzucha ale to już bez ciężarów praktycznie codziennie. Chcę zrzucić fat bo jestem zatłuszczony (moje fotki możecie zobaczyć w moim poprzednim temacie który tutaj założyłem) Mam 40 lat/180 cm wzrostu i 86 kg wagi. Odkąd jestem na diecie nic się nie zmieniło (wyglądam tak jak [...]

[...] 1 Kapsulka Omega 3 Posilek 5 (po treningu) Jajka 3szt (180gr) Bulka grahamka 1szt (60gr) Warzywa Oliwa z oliwek lyzka Posilek 6 Mintaj 100gr/odżywka wysokobiałkowa 30gr Warzywa Prosiłabym o wszelkie uwagi i ewentualne propozycje. Prosiłabym również o uwagi dotyczące suplementów. Może coś jeszcze by dorzucic? Zaraz wkleję fotki sylwetki

[...] 18x 8kg 15x 8kg To tyle z wczorajszego treningu. Jak juz pisalem w srode lub czwartek dodam jeszcze opis treningu plecow i bica a jakos na weekend barkow i kapturów:) No to to bylo na tyle. Troche sie napisalem ale bylo warto. Mam nadzieje ze zmotywuje mnie to do dalszej pracy. Pozdrawiam wszystkch:) P.S. fotki wrzuce za jakis czas:) Narazie:D

Witam. Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział - jeśli nie to bardzo was przepraszam ;) Poniżej zamieszczam fotki swojej osoby (niestety lekko się tam napinam :D ). No i teraz o co mi chodzi - doszedłem do takich wyników jak widać na zdjęciach (a 4 miesiące temu ważyłem 85 kg). 1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? 2. Strasznie [...]

[...] Tam gdzie jest fotka (xd zamiast glowy) byla to fotka robiona 27.08.2010 po cwiczeniu. http://img714.imageshack.us/gal.php?g=bicepsf.jpg Mam nadzieje,ze wszystkie fotki sa dobrze zrobione (troche triceps tam nie wyrazny i brzuch poniewaz robilem z koma zdjecia) co do brzucha to od dzisiaj 26.10.2010 zaczynam cwiczyc i pompki zaczalem [...]

witam pierwszy raz na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek [...]

[...] ale szef mówił, że jak mam praktyki w pn i wt do dochodzi do tego weekend, a później wolny cały tydzień i na warach nie jestem w stanie utrzymać diety :/. Poniżej macie fotki: http://yfrog.com/1qimg0001pqj http://yfrog.com/joimg0002qxj http://yfrog.com/3dimg0003smj http://yfrog.com/esimg0004fjj http://yfrog.com/2pimg0005ubxj [...]